POMOC

Potrzebuję pomocy teraz

Jeśli jesteś w sytuacji przemocy, zagrożenia lub silnego kryzysu — zacznij tutaj.
Nie musisz mieć „idealnego momentu”, dowodów ani pewności, że to co robisz jest słuszne.
Wystarczy, że czujesz, że coś jest nie tak.

Co możesz zrobić teraz:

1. Zadzwoń do nas — otrzymasz pierwsze wsparcie i wskazówki, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo

2. Zrób szybki plan bezpieczeństwa — powiemy Ci, jakie kroki podjąć, żeby zminimalizować ryzyko

3. Opowiedz nam, co się dzieje — w bezpiecznej rozmowie, bez oceniania.

PAMIĘTAJ!

Z nami jesteś bezpieczna. Jesteś słyszana. Masz prawo prosić o pomoc.

Twoje prawa

Niezależnie od tego, co mówi sprawca, rodzina czy otoczenie — masz konkretne prawa.

Masz prawo do:

• natychmiastowego usunięcia sprawcy z mieszkania na 14 dni (nie Ty masz uciekać),
• zgłoszenia przemocy na policję i założenia Niebieskiej Karty,
• bezpłatnej pomocy prawnej,
• wsparcia psychologicznego,
• złożenia zawiadomienia o popełnieniu przestępstwa,
• obdukcji, która jest ważnym dowodem w sprawie,
• ochrony Twoich danych,
• poinformowania Cię o każdym etapie procedur.

Pomożemy Ci zrozumieć, jak działają procedury, co możesz zrobić, a czego nie musisz robić sama.

Rodzaje przemocy

Przemoc nie zawsze zostawia siniaki.
Czasami zostawia tylko strach, chaos, poczucie winy i wrażenie, że „może przesadzam”. Nie przesadzasz.

Przemoc może mieć formę:

• psychiczną — wyzwiska, poniżanie, manipulacje, kontrolowanie, gaslighting, groźby,
• emocjonalną — milczenie, karanie ciszą, wzbudzanie lęku, szantaż emocjonalny,
• fizyczną — popychanie, duszenie, szarpanie, bicie, niszczenie rzeczy,
• seksualną — zmuszanie, wymuszanie, przekraczanie granic,
• ekonomiczną — kontrola pieniędzy, zabieranie środków, zadłużanie, ograniczanie Twoich zasobów,
• cyfrową — śledzenie, włamywanie się do urządzeń, kontrolowanie wiadomości,
• instytucjonalną — gdy instytucje nie reagują właściwie lub umniejszają Twoje doświadczenie.

Jeśli cokolwiek z tego brzmi znajomo — to już jest powód, żeby poprosić o pomoc.

Co robić krok po kroku

Nie musisz planować całego procesu.
Wystarczy pierwszy krok.

Krok 1: Porozmawiaj z nami
Powiedz, co się dzieje. Otrzymasz jasne wskazówki i wsparcie.

Krok 2: Ocena bezpieczeństwa
Sprawdzimy, czy jesteś bezpieczna teraz i co zrobić, jeśli nie jesteś.

Krok 3: Plan działania
Opracujemy razem, jakie kolejne kroki są dla Ciebie najlepsze — zgodnie z Twoim tempem.

Krok 4: Wsparcie prawne i psychologiczne
Dostaniesz realną pomoc, nie listę „gdzie ma Pani dzwonić”.

Krok 5: Towarzyszenie
Możemy być z Tobą podczas zgłoszeń, procedur, rozmów.
Nie musisz przechodzić tego sama.

Jak wygląda pomoc

Pomoc w Feelharmonii jest:

bezpłatna,
bezpieczna,
anonimowa,
bez oceny,
dopasowana do Twojej sytuacji.

Zwykle wygląda to tak:

1. Pierwszy kontakt — rozmowa telefoniczna lub zgłoszenie online.

2. Krótkie rozpoznanie sytuacji — co się dzieje, czego potrzebujesz.

3. Wsparcie psychologiczne lub kryzysowe — żebyś odzyskała oddech i poczucie kontroli.

4. Pomoc prawna — tłumaczymy procedury, przygotowujemy do działań.

5. Interwencja, jeśli trzeba — policja, instytucje, zabezpieczenie dowodów.

6. Dalsza droga — odbudowa życia, wzmocnienie, edukacja, praca nad finansami i bezpieczeństwem osobistym.

Każda historia jest inna. Dlatego pomoc jest elastyczna.
Nic nie dzieje się bez Twojej zgody.

Jak wygląda pomoc

To miejsce dla Ciebie, jeśli chcesz zgłosić swoją sytuację w sposób spokojny, anonimowy i bez presji.
Przeczytamy Twoją wiadomość i odezwiemy się tak szybko, jak to możliwe.

Możesz napisać, nawet jeśli:

• nie wiesz, czy to „na pewno przemoc”,
• boisz się zadzwonić,
• nie wiesz, od czego zacząć,
• jesteś w trakcie relacji i jeszcze nie gotowa odejść,
• czujesz, że coś jest nie tak, ale nie umiesz tego nazwać.

Twój formularz jest w pełni bezpieczny.
Twoje dane nie trafią do sprawcy ani do żadnej instytucji bez Twojej zgody.